Therapie bij angst en paniekaanvallen
Angst is een normale emotie die ons helpt om te reageren op dreiging of gevaar. Het maakt deel uit van ons overlevingsmechanisme en kan ons waarschuwen om alert te zijn. Maar wat als angst niet meer tijdelijk is, maar je leven begint te beheersen?
In DE PRAKTIJK Hasselt bieden we begeleiding aan wie worstelt met angstklachten of een angststoornis. Onze therapeuten helpen je om inzicht te krijgen in de oorzaken van je angst, en samen werken we stap voor stap aan meer rust, veerkracht en vertrouwen.
Wat is angst?
Angst is een natuurlijke reactie op gevaar, zowel echt als ingebeeld. Denk aan stress voor een examen of spanning voor een belangrijke afspraak. Je lichaam gaat in overlevingsmodus maakt zich klaar om te vechten, te vluchten of te bevriezen.
Typische lichamelijke symptomen van angst zijn:
- Versnelde hartslag
- Zweten
- Duizeligheid
- Spierspanning
- Maag- of darmklachten
Daarnaast kunnen ook psychische angstklachten optreden:
- Piekeren en onrust
- Vermijdingsgedrag
- Gevoel van controleverlies
- Overprikkeling of paniek
Wanneer wordt angst een probleem?
We maken het onderscheid tussen normale angst en pathologische angst:
Normale angst is tijdelijk en passend bij de situatie. Ze verdwijnt zodra de spanning voorbij is.
Pathologische angst is een overmatige, overdreven angst die langer aanhoudt en je dagelijks functioneren belemmert. Je reageert sterker dan nodig is of zonder duidelijke aanleiding of dreiging. In dat geval spreken we van een angststoornis.
Soorten angststoornissen
Er bestaan verschillende vormen van angststoornissen. Deze komen vaak voor:
- Gegeneraliseerde angststoornis (GAS): constante bezorgdheid over alledaagse zaken, met gevoelens van spanning en vermoeidheid
- Paniekstoornis: plotselinge paniekaanvallen met intense angst, hartkloppingen, ademnood en een gevoel van controleverlies
- Sociale angststoornis: extreme angst voor sociale situaties of angst om beoordeeld te worden
- Specifieke fobieën: intense angst voor specifieke situaties of voorwerpen, zoals hoogtes, vliegen of dieren
- Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD): dwanggedachten en -handelingen die je uitvoert om angst te verminderen
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS): aanhoudende angst- en stressklachten na een traumatische gebeurtenis
Hoe kan therapie helpen bij angst?
Je angsten hoeven je leven niet te beïnvloeden. Een angststoornis is goed behandelbaar, zeker als je tijdig hulp zoekt. In DE PRAKTIJK Hasselt bekijken we samen welke aanpak het beste past bij jouw klachten en behoeften. Mogelijke behandelvormen zijn:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT): Je leert je gedachten, gevoelens en gedrag begrijpen. Samen werken we aan het doorbreken van angstige denkpatronen en vermijdingsgedrag.
- Exposuretherapie: We confronteren je op een veilige en geleidelijke manier met datgene waar je bang voor bent. Dit helpt om je angst te verminderen en terug vertrouwen op te bouwen.
- Mindfulness en ontspanningstechnieken: Technieken zoals ademhalingsoefeningen, visualisatie en lichaamswerk helpen om stress te verlagen en meer rust te vinden. Tijdens onze groepssessies lichaamsbewustzijn gaan we aan de slag met deze technieken.
- Medicatie (indien nodig): In sommige gevallen kan medicatie een tijdelijke ondersteuning bieden. We bespreken dit steeds in overleg en verwijzen waar nodig door naar een arts of psychiater.
Heb jij het gevoel dat angst je leven beperkt?
Angstklachten kunnen zwaar wegen, maar je hoeft er niet alleen mee te blijven lopen. Met de juiste begeleiding is verandering mogelijk. We kijken samen naar wat jij nodig hebt om opnieuw grip te krijgen op je leven en rust te vinden in je hoofd en lichaam.
