Je eigen lichaam voelen en begrijpen

Lichaamsbewustzijn is het vermogen om te voelen, begrijpen en reageren op signalen van je eigen lichaam, zoals spanning, ontspanning, weerstand en emoties. Het gaat om de verbinding tussen lichaam en geest, het ‘bewust worden’ en het 'bewust zijn'.

Je lichaam leren aanvoelen heeft als voordeel dat we bewust inchecken in wat we nodig hebben, ons kunnen aanpassen zodat we niet verder over onze grens gaan. Een ander voordeel is dat we minder aandacht hebben voor onze gedachten. Piekeren zorgt ervoor dat we meer in ‘ons hoofd’ vertoeven en minder ‘in ons lichaam’.

Lichaamsbewustzijn draagt bij tot de algemene gezondheid, emotionele balans, een betere stressregulatie en een beter zelfbewustzijn en zelfzorg. We brengen ons zenuwstelsel tot rust en zakken van een staat van 'fight or flight' naar 'rest and digest'.

Mensen met stress, angst of trauma kunnen moeite hebben met lichaamsbewustzijn. Soms wordt het lichaam ‘uitgeschakeld’ als een beschermingsmechanisme. Door lichaamsbewustzijn te trainen, kun je beter omgaan met stress en emoties. Je leert als het ware luisteren naar je lichaam en je zenuwstelsel te reguleren.

Wat houdt een sessie lichaamsbewustzijn in?

In een kleine groep (max 4 personen)

In een kleine groep (max 4 personen) trachten we te verstillen en te vertragen. Dit doen we door in te zetten op:

Ademwerk: ademhalingsoefeningen helpen je om spanning en stress te verminderen.
Mindfulness: leer meer bewust aanwezig te zijn in het hier en nu.
Herstellende lichaamsgerichte houdingen brengen je lichaam tot ontspanning.
Luisteren naar signalen: honger, dorst, vermoeidheid, temperatuur of spanning leren herkennen en ernaar handelen.

Onze aankomende sessies lichaamsbewustzijn

Vrijdag 27/3 van 11u30 tot 13u00

Wil je als eerste op de hoogte blijven van nieuwe data, stuur dan een mailtje naar elisabeth@depraktijkhasselt.be

Praktische informatie

Tijdens de sessies is alle materiaal voorhanden. Het beste draag je comfortabele kledij.
Duur: 70 min
Prijs: 40 euro
De sessies gaan door in DE PRAKTIJK Hasselt
Inschrijven kan per sessie (via elisabeth@depraktijkhasselt.be)

Maak hier alvast kennis met Elisabeth.

“Het was voor mij ook een zeer aangename ervaring. Ik kijk er naar uit nog eens te kunnen deelnemen aan een sessie lichaamsbewustzijn.”

“Ik heb de volgende datums lichaamsbewustzijn ingepland in mijn agenda. Van zodra ze online komen, schrijf ik me graag in.”

“De sessie lichaamsbewustzijn was een heel fijne en leerrijke ervaring. Elisabeth legde als goed uit, ze stelde ons op ons gemak en het maakte ons heel ontspannen. Oefeningen die je thuis ook kan doen en wat je kunt gebruiken om ze te doen.”

“Elisabeth straalt rust uit, wat me tijdens de sessie een gevoel van vertrouwen en houvast gaf. Omdat ik zonder verwachtingen begon, was ik aangenaam verrast door de diepe rust en ontspanning die ik ervaarde.””

“Enorm genoten en tot rust gekomen tijdens de sessie. Zeer helpend om bewust rust te vinden in je lichaam. Kleinschalige sessie waar er tijd voor jou wordt genomen. Heel fel bedankt!”